お風呂、好きですか？日本人のほとんどが、お風呂が好きではないでしょうか？時々、温泉にゆったりとつかりたくなったり・・・。健康に半身浴がよいと言われています。特に冷え性の女性は、冷えが血管を収縮させて、血行障害が起こって健康によくありません。血液循環が悪くなると、体中に十分な酸素と栄養素が運ばれません。それどころか、老廃物や炭酸ガスが滞留してなかなか出ていかなくなり、代謝が悪くなります。
そこでお風呂にはいると・・・

１）温まることにより、血行がよくなります。
２）発汗作用により、新陳代謝が高まります。
３）ストレス解消、リフレッシュ効果があります。
この３大効果が、美肌＆ダイエットにもつながっていきます。半身浴の方法は？半身浴の基本方法ですが、
◆体温より少し高い温度（37〜40度）のぬるいお湯
◆胸（みぞおちの辺り）よりも下だけつかる
◆時間は２０分以上
これが基本方法です。だんだん体の芯から温まってきて、汗が出てきます。熱いお湯に短い時間浸かった時よりも、湯冷めしません。お風呂が健康によいといっても、入るタイミングや体調によっては、体に悪い影響を及ぼすことがあることも知っておきましょう。

●食事の直前・直後やお酒を飲んだあとは入浴しない・・・
入浴中は皮膚表面の血行がとくによくなると、胃や腸の血流量が減り、食後すぐに入浴すると消化不良を招くことがあるため、
食後１時間から１時間半ほどしてから入る。食前に長湯をすると食欲がなくなるので、食前に入るならサッとすませる。
お酒を普段より多く飲んだあとの入浴は、不整脈や心不全、意識消失などをおこし、溺れる危険があるため避ける。
●心臓病のある人、高血圧の人はぬるめのお湯で半身浴を・・・
首までお湯につかると高い水圧がかかって心臓に負担がかかるため、心臓病のある人、高血圧の人、高齢者などはみぞおちまで
つかる半身浴が安心。これらの人には熱すぎるお湯も危険。
●入浴前後に水分補給を・・・
入浴後は体内の水分が不足しがちになり、血液ドロドロ状態から血管がつまりやすくなることもあるため、意識して水分補給を。
水分不足をおこしやすい小さな子どもや高齢者などは、入浴後だけでなく入浴前にも水分補給をすることがすすめられる。

●お風呂のリラックス効果
（１）湯舟にゆっくりとつかって体が芯まで温まる と、 緊張していた筋肉が　　ゆるみ体がほぐれる。
（２）体がほぐれてくると、気持ちが落ち着き安らぎを感じ、心身共にリラック　　スした状態になる。
（３）体の隅々まで血行が良くなり新陳代謝が高まる。
（４）いつも身に付けている下着や洋服を脱いで、裸になる事で解放感にひ　　たれるだけでなく、浮力のおかげで自分のからだを支えるている筋肉を　　重力から解放することができる。

また他にもリラックス効果として・・・
◆日によって色んな入浴剤等を使い分ける。
◆半身欲につかりながら読書をする。
◆音楽を聴きながら半身浴！
など色んなグッズやアイテムを使って自分なりのリラックス方を見つけるとお風呂が楽しくなりますよ。うまくストレスを発散させて疲れを溜めずにしましょう！！