鼻粘膜を刺激するものは控えた方がいいでしょう。
鼻の粘膜を刺激するものといえば・・・タバコです。
タバコの煙は花粉症で敏感になっている鼻の粘膜を更に刺激し、
症状を悪化させる原因となります。刺激性の強い香辛料
（唐辛子、コショウ、ワサビなど）もできるだけ控えましょう。

環境省花粉情報サイト
http://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/

環境省花粉観測システム（はなこさん）
花粉飛散状況をリアルタイムで地図上と表、グラフでみることができます。
http://kafun.taiki.go.jp/

息苦しさ、ムレ、口紅うつりなど、
マスク特有の不快感を解消したマスクなど、
いろんな種類のマスクが発売されています。

自分に合ったマスクを探してみて下さい。

ただ、高いマスクを買っても鼻と顔の横に
すきまが開いていては意味がないそうなので注意して下さいね。